do lat 15

[...] na dystansie stu metrów najbardziej obawia się właśnie Blake'a, który na treningach pracuje dwa razy więcej od niego i coraz bardziej daje mu się we znaki. Młodszego o trzy lata kompana nazywał "Bestią", której trzeba się coraz bardziej obawiać. Miał rację. W Daegu "Bestia" zgasiła "Błyskawicę" – bo tak [...]

Ja od paru lat pobudka o 5, o 6 już na treningu na czczo, w czasie treningu 15-20g BCAA rozpuszczone do popijania, po treningu ~8 posiłek i ogień do pracy. Potem całe popołudnie wolne :-)

[...] przypiete do pasa i podciagamy sie ! Koniecznie cos nagraj, bedzie ogien czuje ;) A jeszcze wroce do tego: Ściąganie drążka na maszynie do karku/choinka w siadzie 3x5 Pare lat zyje, pare silowni widzialem, nie twierdze ze duzo ale pare, i nigdy nie spotkalem takiej, gdzie stos w takim wyciagu pozwalalby na doyebanie w tych dwoch cwiczeniach w 5 [...]

Reszta zwierzeń. Plecy całe. Odetchnąłem z ulgą. Bałem się, że nie będzie tak "po kosztach" Gdybym nie miał pasa, to przez następne kilka miesięcy (lat) mógłbym tylko ćwiczyć uginanie przedramion siedząc. Na wózku inwalidzkim. Ostrzeżenie od losu było. Niesymetryczne ciężary zostawiam twardym chłopakom od Caculina. Jestem na to zbyt delikatny :-) [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

Witam,mam 15 lat,mieszkam w ok. 50 tyś miejscowości,otóż opowiem wam mój problem. wszystko zaczęło się na początku gimnazjum (teraz idę do 3 klasy). W pierwszy dzień szkoły podszedł do mnie (wtedy najsilniejszy w szkole) pewien dres i chciał mnie 'skocić', nie dałem się,przez co wdałem się w małą przepychankę z nim,ale rozdzielił nas woźny. Byłem [...]

[...] Nautilus do przysiadów i ta kombinacja da ci nieźle popalić. Następnie od razu idziesz wyciskać sztangę z wolnymi ciężarami, a potem do maszyny Nautilus z wyciskaniem na klatkę piersiową i następnie jeszcze więcej ćwiczeń na resztę ciała. Więc przy treningu Jonsa miałeś wybór ćwiczenia z wolnymi ciężarami albo maszynami? Polecał tylko maszyny, [...]

Lady to rób Custard - pyszne jest %-) filonka, Oveja chciałam tylko zauważyć, że przygodę rodzinną ze sportem zaczęła moja młoda, lat obecnie 20 :-D Ja zostałam zarażona poźniej, bo w wieku lat 20 piłam głównie piwo i żywiłam się pizzą, no ale że większy radykał jestem i później wydoroślałam, tak teraz wyszło, że to ja ją znów wdrażam @@-) Tyle że [...]

ja powiem tak moim zdaniem wiekszą część psychiki da się zmienić . Podam taki przykład . Jesli masz 60 kg wagi nigdy nie cwiczyłes zadnego sportu i masz przykładowo 15 lat inne bedzie twoje spostrzeganie na społeczensto bedziesz sie czuł z reguły niepewnie . A gdy taki 15 latek pocwiczy pare lat przykładowo z 3 lata boks waga wzrosnie mu np. do [...]

No więc tak mam 17 lat 184 wzrostu ważę 67 kg(troche mało ;p) rekord w wysisku na klatke na ławce poziomej to 90kg chociaż ostatnio przez 2 mieśiące ani 1 kg nie przybył a na dodatek spadł mi rekord do 85kg dlatego postanowiłem rozpisać nowy plan: 1 CYKL rozgrzewający 2 tygodnie: klata pozioma 4x 15,12 powtórzeń skos dół 4x 15,12 powtórzeń [...]

Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]

17 lat 59 kg :) brak przeciwskazań cel to masa Poniedziałek Klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI GŁOWA W DÓŁ 4x 12 10 8 6 2.WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 4x 12 10 8 6 3.ROZPIĘTKI SKOS W DÓŁ 3x10 Piorytetem jest dół klatki Nogi : 1 przysiady ze sztanga na barkach 5 x 15-10 2 prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 3 wspięcia na palce stojąc 5 x 25-15 Sroda [...]

WIEK: 16 lat STAŻ: 1 miesiąc WAGA: 75,5 kg WZROST: 182 cm REKORDY: wyciskanie na klatke: 70 kg CEL TRENINGOWY: silniejsze, wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA TRENINGOWA: Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching A. [...]

Staż ok.6 miesiecy lat:17 Waga:65 Wzrost:ok 180cm Ciężko mi nabrać masę. +najważniejsza informacja.Obwody w ramionach (bic+tric) w ogóle mi nie rosną (stale 30cm) Generalnie ze względu na problemy z ramionami postanowiłem "robić" je na jednym treningu. Rozpiska wyglądała by mnie więcej tak: Pon:Klata+boki i tyły barków Środa:Plecy+przód [...]

bzk123 wiek: 30 wzrost: 171 masa: 98 staz: 0 (teraz miesiac, poltora roku 2xtyg 10 lat temu) ograniczenia: zrosniete 2 kregi kregoslupa, bez cwiczen z obciazeniami kregoslupa cel: redukcja dieta: b-w-t 35-50-15, kolo 2500 kcal (od 5 tygodni wychodzi spadek 1kg/tydzien) trening: pon-czw: klatka + biceps - laweczka plasko: - rozgrzewka - [...]

[...] w WW sie sprawdza w rotacji? Wczorajszy trening wszedl nawet niezle, chociaz przyznaje bez bicia, ze mi sie nie chce, tak zwyczajnie po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet zadnej treningowej kolezanki %-) i jeszcze u mnie w pracy wszyscy ZRA slodycze, na potege, [...]

Dzieku Patik :-) Oo, a czemu koniec sceny? Czesto to nie chodzi stricte o wiek, tylko o lata, o czas eksploatacji treningowej organizmu, jeśli ona trenuje już od 15-20 lat, tak generalnie tyle jest w sporcie na poziomie wyzszym, w tym sporo lat na dopingu, eksploatacja organizmu jest wtedy bardzo duża, to bardzo odbija się na zdrowiu, potencjał [...]

Dzieku Patik :-) Oo, a czemu koniec sceny? Czesto to nie chodzi stricte o wiek, tylko o lata, o czas eksploatacji treningowej organizmu, jeśli ona trenuje już od 15-20 lat, tak generalnie tyle jest w sporcie na poziomie wyzszym, w tym sporo lat na dopingu, eksploatacja organizmu jest wtedy bardzo duża, to bardzo odbija się na zdrowiu, potencjał [...]

witam właśnie przeczytałem temat i napisze o swoim przypadku mam 18 lat gino mam od 12 roku czyli ok 6 lat dodam że od urodzenia mam nadwage (teraz terz) od zawsze starałem się schudnąc bez większego skutku mam tendencje do nabierania masy o tym że mam gino dowiedziałem się przypadkiem na wizycie kontrolnej u lekarza rodzinnego w wieku 15 lat [...]

[...] temu 3 godziny non stop chodziłam z obciążeniem 15 kilo,to było ustawianie roślin w dużych doniczce,noszenie skrzynek,ciągle jakieś chodzenie przenoszenie czegoś,wieczorem pilates i pół godz rowerka tak w pulsie.Wczoraj miałam dzień luzu, dziś ze względu na śnieg cały dzień sprzątanie w kuchni i gotowanie wieczorem basen.Ale jak jest pogoda to [...]